Omelette-repas
Prep Time
Prix par portion
Cooking Mode
¼ tasse cup oignons verts
½ tasse cup tomates fraîches
¾ tasse cup jambon cuit coupé
4 c. thé tsp huile
Au goût sel et poivre
½ c. thé tsp cari ou de paprika
¼ tasse cup lait 1 % M.G.
8 blancs d’œufs
4 œufs entiers
¼ tasse cup oignons verts
½ tasse cup tomates fraîches
¾ tasse cup jambon cuit coupé
4 c. thé tsp huile
Au goût sel et poivre
½ c. thé tsp cari ou de paprika
¼ tasse cup lait 1 % M.G.
8 blancs d’œufs
4 œufs entiers
Directions
1Fouetter les oeufs et les blancs d'oeufs jusqu'à ce qu'ils soient mousseux; ajouter le lait, le cari, le sel et le poivre. Dans une grande poêle antiadhésive, chauffer à feu moyen 5 ml (1 c. à thé) d'huile.
2Verser un quart du mélange d'oeufs et cuire à feu moyen en agitant la poêle jusqu'à ce que les oeufs soient légèrement fermes.
3Parsemer de 30 ml (2 c. à soupe) de jambon, de 30 ml (2 c. à soupe) de tomates et de 15 ml (1 c. à soupe) d'oignons verts. Retirer du feu. Avec une fourchette, soulever un tiers de l'omelette et replier vers le centre; incliner la poêle, retourner l'omelette et renverser ensuite dans une assiette. Répéter pour les trois autres omelettes.
4Truc
5: Pour varier, ajouter des légumes hachés et des fines herbes fraîches, ou encore du fromage à faible teneur en gras.
6Recette élaborée par le chef Julien Letellier dans le cadre du livre de recettes « Une assiette gourmande pour un coeur en santé »
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Personal Note
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