Sauté d’okras à l’indienne
Prep Time
Prix par portion
Cooking Mode
45 ml (3 c. soupe) Tbsp Huile d’olive
1 kg (2 livres) lb Okras coupés en biseaux
Au goût Sel et poivre
5 ml (1 c. thé) tsp Graines de cumin, écrasées
1 Oignon
2 Gousses d’ail, hachées
1 Tomates, coupées en dés
10 ml (2 c. thé) tsp Sel
5 ml (1 c. thé) tsp Poudre de chili
5 ml (1 c. thé) tsp Coriandre moulue
2 ml (½ c. thé) tsp Curcuma
2 ml (½ c. thé) tsp Garam masala
80 ml (⅓ tasse) cup Bouillon de poulet
5 ml (1 c. thé) tsp Sirop d’érable
60 ml (¼ tasse) cup Coriandre fraîche, hachée
45 ml (3 c. soupe) Tbsp Huile d’olive
1 kg (2 livres) lb Okras coupés en biseaux
Au goût Sel et poivre
5 ml (1 c. thé) tsp Graines de cumin, écrasées
1 Oignon
2 Gousses d’ail, hachées
1 Tomates, coupées en dés
10 ml (2 c. thé) tsp Sel
5 ml (1 c. thé) tsp Poudre de chili
5 ml (1 c. thé) tsp Coriandre moulue
2 ml (½ c. thé) tsp Curcuma
2 ml (½ c. thé) tsp Garam masala
80 ml (⅓ tasse) cup Bouillon de poulet
5 ml (1 c. thé) tsp Sirop d’érable
60 ml (¼ tasse) cup Coriandre fraîche, hachée
Directions
1Dans une poêle antiadhésive, chauffer la moitié de l’huile. Cuire les okras 5 à 6 minutes en brassant pendant la cuisson. Assaisonner de sel et de poivre au goût. Retirer et réserver en assiette.
2Toujours dans la même poêle, chauffer le reste de l’huile. Mettre les graines de cumin. Cuire 1 à 2 minutes pour faire ressortir les arômes. Ajouter l’oignon et cuire 2 à 3 minutes. Ajouter l’ail, la tomate coupée, le sel, la poudre de chili, la coriandre moulue, le curcuma et les épices garam masala. Cuire 1 à 2 minutes.
3Ajouter les okras précuits, le bouillon de poulet et le sirop d’érable. Cuire doucement 2 à 3 minutes. Rectifier l’assaisonnement.
4Retirer du feu. Ajouter la coriandre fraîche hachée. Mélanger sans plus.
5Servir avec des pains Naans.
Tips
1
Secret du chef: Les okras ont une texture gluante quand on les coupe. En les cuisant à haute température, en sauté ou en friture, ce côté visqueux disparaît. En sauce ou en mijoté, ce côté gluant épaissira le bouillon ou la sauce. Il est important de bien les laver avant de les couper. Légume d’accompagnement différent et savoureux. Il a plus de texture que certains légumes verts. C’est un bon substitut à la courgette ou aux fèves vertes.
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Personal Note
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